Was ist Selbsthypnose und warum ist sie so wirkungsvoll?
Selbsthypnose ist eine Methode, mit der du bewusst dein Unterbewusstsein ansprichst, um gewünschte Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Sie basiert auf der Kraft der Suggestion, die es dir ermöglicht, Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster positiv zu beeinflussen.
Dein Unterbewusstsein ist unheimlich mächtig und funktioniert in Deinem System wie ein äußerst leistungsstarker Computer: Es steuert bis zu 90% Deiner Gedanken, einen Großteil Deiner Verhaltensweisen und Reaktionsmuster, außerdem all Deine vegetativen Körper- und Überlebensfunktionen wie z.B. Atmung, Herzschlag, Drüsen, Hormone, Stoffwechsel, Immunsystem und vieles mehr.
In Hypnose kannst Du Deinem Unterbewußtsein neue Verhaltensweisen und Muster antrainieren, schädliche Glaubenssätze und ungesunde Routinen bearbeiten und gegen nützlichere Inhalte eintauschen – insofern du ihm die richtigen Befehle gibst und es regelmäßig tust.
Warum Selbsthypnose für Dich ein so wertvolles Werkzeug ist
- Du kannst dein Selbstbewusstsein und deine mentale Stärke verbessern
- Du kannst Stress und Ängste abbauen
- Du kannst Deine Konzentration und Gedächtnisleistung steigern
- Du kannst Dich auf sportliche Höchstleistungen vorbereiten
- Du kannst deine Selbstheilungskräfte aktivieren
- Du kannst die Wundheilung z.B. nach Operationen beschleunigen
- Ungesunde Gewohnheiten lassen sich leichter durchbrechen
- Du kannst tiefen gesunden Schlaf damit einleiten
- Du kannst berufliche und persönliche Ziele schneller erreichen
- Du kannst Trauer und Verlust leichter und schneller überwinden
- Du kannst Schmerzen lindern und Dich selbst betäuben (z.B. beim Zahnarzt)
Wow, unglaublich, nicht wahr?
Hast Du das gewußt?
Wie fühlt sich Selbsthypnose an?
Viele Menschen fragen sich, wie es sich anfühlt und wie sie z.B. wissen können, dass sie in Selbsthypnose sind. Eine beruhigende Nachricht zuerst: Du bist nicht bewusstlos oder „weggetreten“. Selbsthypnose fühlt sich an wie ein tiefer Entspannungszustand – ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen oder beim Tagträumen. Dein Bewusstsein ist wach und Dein Unterbewusstsein im höchsten Empfangszustand. Zeichen für Selbsthypnose können sein:
- Ein Gefühl von Schwere oder auch von Leichtigkeit im Körper
- Eine tiefe innere Ruhe und Stillstand Deines Alltags-Gedankenkarussells
- Bei manchen Menschen ein völlig verändertes Zeitempfinden (1 min. Selbsthypnose fühlt sich für die meisten wie ein ausgedehnter Power-Nap an)
- Volle Konzentration und Fokus auf die inneren Bilder, Gedanken oder Suggestionen, die wir integrieren möchten
Selbsthypnose: So oft du willst – und ohne Nebenwirkungen
Ein großer Vorteil der Selbsthypnose ist, dass sie völlig risikofrei ist. Du kannst sie so oft anwenden, wie du möchtest – egal, ob täglich oder mehrmals am Tag. Es gibt keine negativen Nebenwirkungen, im Gegenteil: Je öfter du sie nutzt, desto effektiver und besser wird sie funktionieren.
Wie lange dauert eine Selbsthypnose-Anwendung?
Selbsthypnose muss nicht lange dauern, um wirksam zu sein. Bereits eine Minute kann genügen, um die gewünschten positiven Effekte Deiner Suggestionen bzw. Deines Snapshots zu aktivieren. Natürlich hängt die Dauer auch von deinem Ziel ab. Eine kurze Intervention kann bereits helfen, Stress abzubauen oder neue Energie zu tanken. Längere Sessions sind sinnvoll, um eine tiefgreifende Integration und nachhaltigere Veränderungen zu bewirken.
Was ist ein „Snapshot“ in der Selbsthypnose?
Ein „Snapshot“ ist eine spezielle Technik, die es ermöglicht, eine bestimmte Suggestionsabfolge wie ein kleines Computerprogramm auszuführen. Dabei wird eine Abfolge von Gedanken, Bildern und Suggestionen mit einem Symbol verankert. Diese Abfolge kann in Selbsthypnose dann automatisch abgerufen werden, indem einfach nur konzentriert an das Ankersymbol gedacht wird. So kannst du bereits in Sekundenschnelle positive Veränderungen herbeiführen – beispielsweise ein Gefühl von Sicherheit oder Gelassenheit abrufen, wenn du es brauchst.
Selbsthypnose wirkt besonders gut bei diesen Themen
- Schlafstörungen: Schnell in einen tiefen, erholsamen Schlaf finden
- Ängste und Phobien: Innere Ruhe und Sicherheit entwickeln
- Leistungssteigerung: Fokussierter arbeiten, lernen und denken
- Schmerzlinderung: Den Körper zur Selbstheilung anregen
- Gewichtsreduktion: Essgewohnheiten positiv verändern
- Raucherentwöhnung: Leichter auf Zigaretten verzichten
- Stressbewältigung: Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
In welchen Fällen Selbsthypnose nicht gut funktioniert
Wichtig zu wissen: Selbsthypnose funktioniert über Suggestionen – aber Dein Unterbewusstsein ist nicht dumm. Wenn eine Suggestion im Widerspruch zu tief verwurzelten Überzeugungen steht, wird sie von Deinem Unterbewußtsein nicht oder nur teilweise angenommen. Beispielsweise wird jemand, der unbewusst glaubt, dass er nicht schlank sein kann, mit Selbsthypnose allein keine dauerhafte Gewichtsabnahme erzielen. In solchen Fällen ist immer eine „echte“ Hypnose-Sitzung notwendig, um die vorliegenden Blockaden aufzulösen, bevor Suggestionen wirken können.
Selbsthypnose funktioniert superschnell und zuverlässig. Und sie ist komplett nebenwirkungsfrei. Sie ist nach einer ursachenorientierten Hypnosebehandlung das ideale Werkzeug, um die erreichten Veränderungen zu vertiefen, zu stabilisieren und auch nachhaltig zu verankern.
Dein individuelles Selbsthypnose-Paket: 1:1-Sitzung, Codewort und Gratis-Snapshot
Mit meinem Selbsthypnose-Paket lernst Du alles, was Du zur sicheren Anwendung von Selbsthypnose benötigst. Hier kannst Du das Selbsthypnose-Paket buchen.
- 1:1-Sitzung: Ich erkläre dir persönlich alles ausführlich, was Du wissen mußt und verankere in einer kurzen Sitzung ein individuelles Einstiegs- und Ausstiegscodewort bei Dir.
- Gemeinsames Testen: Wir probieren die Technik zusammen aus, sodass du Sicherheit gewinnst.
- Gratis-Snapshot: Für ein aktuelles Anliegen erstelle ich dir eine individuelle Suggestionsabfolge.
- Auffrischungs-MP3: Damit du die Vorgänge jederzeit wieder vertiefen kannst.
- Detaillierte Erklärungen per E-Mail: Damit du auch später alles noch einmal nachlesen kannst.
Fazit
Selbsthypnose ist eine der wertvollsten Fähigkeiten, die du erlernen kannst. Sie gibt dir die Macht, dein Leben aktiv nach deinen Wünschen zu gestalten – und das ein Leben lang!
Compose your Life!
Dein Stefan Randa
Hypnose- und Transformationscoach
P.S. Lerne jetzt Selbsthypnose in einer persönlichen Sitzung – mit meinem Selbsthypnose-Paket.
