In der klassischen Hypnose gibt es eine Vielzahl an Techniken, die Dir dabei helfen, tief in Dein Unterbewusstsein einzutauchen und an die Wurzeln belastender Emotionen oder Verhaltensmuster zu gelangen. In diesem Artikel habe ich die wichtigsten Methoden für Dich zusammengestellt:
Hypnotische Regression – Die „Rückwärts-Zeitreise“
Die hypnotische Regression, eine gedankliche „Rückwärts-Zeitreise“ in Hypnose, ist eine der effektivsten Techniken in der Hypnose. Dabei führe ich Dich als Dein Hypnotiseur durch verschiedene Erinnerungen hindurch, um Deine belastenden Gefühle bis zur Entstehungssituation zurückzuverfolgen – um an deren Wurzel zu gelangen.
Vielleicht hast Du in Verbindung mit dem Begriff „Regression“ auch andere Begriffe schon einmal gehört oder gelesen – hier eine kurze Erklärung dazu
- Affektbrücke: Das ist das zentrale Werkzeug der Regression. Es werden starke Emotionen, die mit bestimmten Erinnerungen verknüpft sind, kurz hochgeholt und verstärkt – jedoch nur kurz, nämlich, um Dich mit genau diesen Gefühlen nur noch ein Stück weiter in der Zeit zurückzuführen. Schon tauchen vielleicht neue Gefühle auf, welche wieder als „Sprungbrett“ genutzt werden, um noch weiter zurückzugehen. Diese „emotionale Verbindungskette“ führt am Ende zur Ursprungssituation, dem Entstehungsmoment Deines heutigen Problems / Symptoms. Dieses liegt meistens in der Kindheit, im Babyalter, oft auch im Mutterleib – manchmal sogar in einem früheren Leben. Doch ich möchte Dich beruhigen – so aufregend wie es klingt: Ich bin jederzeit bei Dir und werde dafür sorgen, daß es für Dich so angenehm und sanft wie möglich sein wird – egal was auch immer auftaucht.
- Abreaktion: In der Regression können starke emotionale Reaktionen auftreten, wenn Du eine Erinnerung intensiv nacherlebst. Doch denke immer daran, daß diese Reaktionen nur für eine Momentaufnahme benötigt werden, um weiter in der Zeit zurück zu gehen. Es genügen Sekunden. Diese Reaktionen sind ein wichtiger Teil des Prozesses und helfen Dir später dabei, die alten Spannungen und belastenden Gefühle endgültig loszulassen.
- Die Ursprungssituation finden: Um sicherzustellen, dass die ursprüngliche Situation wirklich erreicht ist, verwende ich bestimmte Fragen und Techniken. Wir wollen sichergehen, daß wir wirklich die Wurzel in der Tiefe entfernen – und nicht einen Zweig oder ein Blatt weit oben…
- Transformation – Dialog mit Deinem Kind-Ich: Oft werde ich gefragt, wie in einer Regression ein Thema denn am Ende genau aufgelöst und transformiert wird. Du mußt das hier an dieser Stelle nicht im Detail wissen, doch die Transformation erfolgt tatsächlich nicht durch mich, sondern durch DICH selbst. Dies ist ein sehr schöner, emotionaler und berührender Moment, an dem oft alle Dämme brechen und auf tiefster Ebene Heilung geschieht.
Entscheidungen treffen mit der Kraft Deiner Intuition
Protokolliere mit meinem Intuitionstracker Deine wichtigen Entscheidungen. Triffst Du sie mit dem Verstand oder aus dem Herzen? Sei gespannt, was die Auswertung ergibt. Was ist „besser“? Kopf oder Intuition? Du wirst sehr überrascht sein.
Compounding und Suggestionsverstärkung
Am Ende der Regression wird durch Compounding (Konditionierung durch Wiederholung und Verstärkung) und gezielte Suggestionen das Ergebnis gefestigt. Diese positive Konditionierung intensiviert die Wirkung der Regression und verankert sie nachhaltig.
Vergebungsarbeit – Loslassen, um frei zu sein
In der Hypnose spielt die Vergebungsarbeit eine sehr wichtige und zentrale Rolle. Dabei geht es nicht darum, das Negative gutzuheißen, sondern darum, sich selbst von der energetischen Last eines Ereignisses zu befreien. Durch Vergebung löst Du Deine Verbindung zu einem belastenden Geschehen oder zu Menschen, die Dich verletzt haben und kannst wieder ein freies und unabhängiges Leben führen. Der bewußte Verstand tut sich in der Regel sehr schwer damit, zu vergeben – insbesondere, je stärker Du verletzt wurdest. Unter Hypnose ist Dein bewußter Verstand größtenteils außer Kraft gesetzt, und Du bist bereits mit Deinem emotionalen Kern verbunden. Gleich zwei Gründe, warum Vergebung in Hypnose besonders gut und nachhaltig gelingt.
Parts Therapy – Dialog mit inneren Anteilen
Die Parts Therapy, inspiriert durch die Gestalttherapie, ermöglicht es, eventuell vorhandene innere Anteile von Dir unter Hypnose in einen Dialog oder in die Verhandlung zu führen. Jedes Gefühl wie z.B. Angst, Wut oder Unsicherheit, repräsentiert oft einen Teil von Dir, der in Deinem Leben eine bestimmte Rolle übernommen hat. Durch einen vom Hypnotiseur moderierten Dialog sind verschiedene innere Anteile untereinander verhandlungsbereiter, um vielleicht eine neue, konstruktivere Aufgabe zu übernehmen – eine Aufgabe, die Dich eher unterstützt, anstatt Dich zu belasten. Hierzu bedarf es manchmal einiges an Überzeugungskraft und Verhandlungsgeschick, doch ich bin ja als Mediator bei Dir.
Raum der Emotionen (RDE) und Raum der Veränderung (RDV)
Der Raum der Emotionen und der Raum der Veränderung sind symbolische Orte, an Du Deinem Problem oder den damit verbundenen Gefühlen eine Gestalt gibst. Du bist Chef in diesem Raum, denn es ist Dein Raum – und Du bestimmst deshalb auch die Hausordnung. Durch den starken Wunsch, Dein Problem loszulassen, wird es symbolisch aus dem Raum geschickt oder hinter eine undurchdringbare Wand verbannt. So wird Dein Raum frei von belastenden Gefühlen, was sofort einen großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden hat. Wie so oft in der Hypnose kann Deine Phantasie und Vorstellungskraft auch hier kleine Wunder bewirken.
Inner Wisdom Change® – Die Weisheit des Körpers nutzen
Bei der Methode „Inner Wisdom Change®“ reist Du in Gedanken durch Deinen Körper, um an den Ort Deiner physischen Beschwerden zu gelangen. Auch ohne jegliches medizinische Verständnis weiß Dein Unterbewußtsein sofort, was jetzt am besten an diesem Ort zu tun ist. Und nur mit Hilfe Deiner Vorstellungskraft wirst Du genau so an diesem Ort einen Heilungsprozess in Gang setzen, der bereits in unzähligen Fallbeispielen Erscheinungsbilder und Beschwerden psychosomatischer Natur wie z.B. Allergien, Neurodermitis, Kreislaufprobleme, organische Beschwerden, Kopfschmerzen / Migräne oder Tinnituserkrankungen neutralisieren konnte. Ein weiteres Indiz, wie kraftvoll die Macht Deiner Gedanken sein kann. Denke jedoch immer daran, daß bei körperlichen Beschwerden Deine erste Anlaufstation ein Arzt sein sollte – ich darf als Hypnotiseur keine Heilversprechen geben.
Raum der Zukunft (RDZ) – Ein Blick auf die geheilte Zukunft
Am Ende einer Behandlung gebe ich Dir, wenn ich es als nützlich erachte, noch die Möglichkeit, Dich in Deiner Zukunft zu sehen – in einer Zukunft ohne Dein Problem bzw. ohne Deine Beschwerden. Diese Visualisierung im Raum der Zukunft vertieft noch einmal das Gefühl der Transformation und gibt Dir ein starkes Bild für Dein zukünftiges Leben in Wohlbefinden.
Weitere Techniken der klassischen Hypnose
Mit einigen zusätzlichen Techniken kann ebenfalls eine tiefgreifende Veränderung in Gang gesetzt werden – sei es durch die Bewältigung von belastenden Erinnerungen, das Lösen von inneren Blockaden oder die Erleichterung von vorliegenden körperlichen Beschwerden.
Hypnose bietet eine einzigartige Chance, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und ein neues Kapitel des Lebens in Kraft und Verbundenheit aufzuschlagen:
- Kinotechnik: Hierbei wird eine belastende Erinnerung wie ein Film im Kino betrachtet und so verändert, daß sich Deine emotionale Reaktion gleich von Anfang an in Grenzen hält (sehr wichtig in der Traumabehandlung) – und sich alle emotionalen Reaktionen auf diese Erinnerung im Laufe der Sitzung mehr und mehr reduzieren.
- Kontrollraum-Technik: In einem Raum in Deiner Vorstellung kannst Du in Hypnose die Intensität Deiner Emotionen oder Symptome sprichwörtlich „regeln“ und auf ein angenehmes Niveau bringen – wie der Pilot im Cockpit eines Flugzeugs.
- Ankertechnik: Positive Gefühle oder Ressourcen können mit einem Anker – dies kann ein Wort, ein Symbol oder auch eine Berührung sein – verknüpft werden. Dieser Anker kann bei Bedarf immer wieder aktiviert werden. Mit der Ankertechnik können neben positiven Gefühlen auch die verschiedenen Hypnosetiefen – z.B. mit einem Codewort oder einem gedachten Symbol (Symboltechnik) geankert werden. Mit entsprechenden Ankerwörtern kannst Du z.B. in Folgesitzungen ohne eine längere Einleitung in Trance gehen, indem Du einfach an das Ankerwort denkst. Dein Ankerwort für die mittlere bis tiefe Trance, jene Hypnosetiefe, die bei den meisten Anwendungen verwendet wird, kannst Du dann z.B. auch für die Anwendung von Selbsthypnosen verwenden.
Die Vorteile von Online Sitzungen
Vielleicht fragst Du Dich gerade an dieser Stelle, ob solch tiefgehende Methoden auch online wirklich funktionieren können. Diese Frage ist absolut berechtigt. Lies gerne meinen Beitrag, wie eine Online-Hypnose abläuft, warum sie für viele Menschen eine willkommene Alternative ist – und worauf es dabei wirklich ankommt:
Selbsthypnose – 1 Minute für die „schnelle Hilfe unterwegs“
Hier sind wir auch bereits am Ende des Artikels angelangt. Ein Punkt fehlt noch, und zwar die Selbsthypnose. Es gibt verschiedene Techniken, die Du alle zu jeder Zeit und an jedem Ort Deiner Wahl nutzen kannst, um Dir schnelle Linderung oder Verbesserung zu verschaffen, wann auch immer Du sie benötigst.
Beachte dabei jedoch, daß Selbsthypnose nicht gut funktionieren wird, wenn Du sie wie eine „Schmerztablette“ verwendest. Wenn Dein Problem tiefer sitzt und bisher nicht aufgelöst wurde, kann es sein, daß sie nicht gut oder gar nicht wirkt. Denke immer daran, daß schlechte Gefühle, Ängste, Streß, Prüfungsangst oder auch Schmerzen nichts anderes wie Schutzmechanismen sind, die Dein Unterbewußtsein in Deiner Vergangenheit einmal installiert hat, um zu verhindern, daß Du bestimmte schmerzhafte Erfahrungen erneut durchlebst. Ist ein solcher Schutzmechanismus noch in Deinem Unterbewußtsein verwurzelt, ist er wie mit einer „Firewall“ bei einem Computer geschützt und läßt sich auch mit einer Selbsthypnose nicht „knacken“.
Haben Symptome, Beschwerden oder belastende Gefühle jedoch keine tiefere unterbewußte Ursache (z.B. Du bist traurig wegen eines schmerzhaften Ereignisses, Du hast eine Erkältung, Du hast gerade heute keine gute Laune, Du hast Lampenfieber vor einem Auftritt oder Herzklopfen vor einer Prüfung), dann kannst Du Dir mit einer Selbsthypnose sehr wirkungsvoll schnelle Hilfe verschaffen.
Wie funktioniert´s?
Mit Deinem Induktions-Ankerwort für den somnambulen Zustand (mittlere bis tiefe Trance) kannst Du in Sekundenschnelle in Selbsthypnose gehen. Du kannst Dir dort einen bestimmten positiv formulierten Satz suggerieren oder nur an ein Symbol denken, das Du mit diesem Satz verknüpft hast (Symboltechnik) – und das gewünschte Gefühl wird sich bald einstellen. Es genügt dafür meistens nur eine Minute (natürlich darfst Du auch länger). Anschließend gehst Du mit Deinem Ausstiegs-Ankerwort wieder aus der Hypnose.
Selbsthypnose erlernen
Abgesehen davon, daß Du wie jeder, der bei mir eine Hypnosesitzung hatte, entsprechende Ankerworte gesetzt bekommen und auch eine Anleitung für die Selbsthypnose erhalten hast, kannst Du unabhängig von einer analytischen Hypnosesitzung Selbsthypnose auch mit meinem Selbsthypnose-Paket erlernen. Das lohnt sich auf jeden Fall für Dich, denn Du kannst Selbsthypnose damit Dein Leben lang anwenden und immer wieder mit meiner MP3 Deine Fähigkeit auffrischen, wenn Du sie länger nicht genutzt hast.
Auch erstelle ich Dir individuelle Selbsthypnose-Snapshots – das sind kleine Affirmations-, Afformations- und Suggestionsprogramme, die Du mit der Symboltechnik wie ein Computerprogramm in Selbsthypnose ausführen kannst. Ein Selbsthypnose-Snapshot zur Lösung eines aktuellen Problems ist im Selbsthypnose-Paket inklusive – z.B. um Dich vor Prüfungen in Minutenschnelle in den Vollbesitz Deiner geistigen Fähigkeiten (Abruf von wichtigen Informationen, Schnelligkeit, Kombinationsgabe usw.) zu bringen.
Hypnose kennenlernen und zum ersten Mal erleben
Schau gerne bei unserem Workshop „Faszination Hypnose“ vorbei, der einmal im Monat stattfindet. Hier erfährst Du alles Wissenswerte über Hypnose, deren Geschichte und kannst in einer kleinen, geführten Hypnose erleben, wie faszinierend Du Deine inneren Kräfte damit aktivieren kannst. Anschließend gibt es eine Q&A für all Deine noch offenen Fragen. Hier kannst Du Dich anmelden: https://shiftyourlife.art/events
Herzlich,
Dein Stefan Randa
Hypnose- und Transformationscoach
P.S. Vielleicht spürst Du an dieser Stelle, dass Dich besonders nachhaltige und ursachenorientierte Veränderung interessiert. Genau hier setzt eine Methode an, die heute als einer der modernsten Ansätze der Hypnose gilt – das Simpson Protocol® – die „Hypnose ohne Worte“. Im nächsten Beitrag erfährst Du, was diese Methode besonders macht und warum sie auch ganz ohne das Sprechen über belastende Inhalte so wirksam ist:
